கவலையை ஆயுர்வேத முறையில் போக்க வேண்டுமா? இதோ அற்புத தீர்வு

Report Print Kavitha in ஆரோக்கியம்

உறுதியின்மை அல்லது ஏதேனும் அபாயத்தைச் சந்திக்க நேரிடும்போது நாம் உணரும் ஒருவகை சாதாரண உணர்ச்சிதான் கவலை.

கவலை அல்லது துயரம் என்பது இழப்பு, உதவியற்ற நிலை, பயனற்ற நிலை போன்ற உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்டும் ஒரு மன உணர்வாகும்.

இந்நிலையில் மனிதர்கள் பொதுவாக அமைதியாகவும், ஆற்றலற்ற நிலையிலும், ஏனையோரிடமிருந்து விலகியும் இருக்கத் தலைப்படுவர். அத்துடன் அழுகை மூலமும் அவர்களது இந்த மனநிலை வெளிக்காட்டப்படும்.

அந்தவகையில் கவலையில் இருந்து விடுபட பல வழிகள் இருந்தாலும் ஆயுர்வேத முறை மூலம் எளிதில் விடுபட முடியும். தற்போது அவெற்றை பார்ப்போம்.

ஆயுர்வேத உணவு
  • உங்கள் உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்
  • எண்ணெயில் சமைத்த உணவை சூடாகவும் புதியதாகவும் உட்கொள்ள வேண்டும்
  • பீட்ரூட், காலிஃப்ளவர், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, இனிப்பு சோளம், பூசணி மற்றும் முள்ளங்கி ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • பச்சைப்பயறு, துவரம் பருப்பு போன்ற பயறு வகைகளை உணவில் சேர்க்கலாம். ஆனால் அதை சரியாக வேக வைக்க வேண்டும்.
  • பால், நெய், புதிய வெண்ணெய் மற்றும் மோர் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • சர்க்கரை, காப்ஃபைன், காற்றூட்டப்பட்ட பானங்கள், உறைந்த மற்றும் வறுத்த உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
ஆயுர்வேத உதவிக் குறிப்புகள்
  • புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்.
  • உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் உச்சந்தலையில் சூடான நல்லெண்ணெயால் மசாஜ் செய்யவும். அல்லது குளிப்பதற்கு முன் முழு உடல் எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது உதவியாக இருக்கும்.
  • தவறாமல் மன அழுத்தத்தை போக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
  • இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.
ஆயுர்வேத பானங்கள்
  • வாதத்தை அமைதிப்படுத்த, படுக்கைக்கு முன் தேன் மற்றும் குங்குமப்பூவுடன் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிக்கவும்.
  • ஊறவைத்த பாதாம் கொண்டு பாதாம் பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். 3 தேக்கரண்டி அரைத்த புதிய தேங்காய், 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் தூள், 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு தூள் மற்றும் 3-4 டீஸ்பூன் சர்க்கரை மிட்டாய் சேர்க்கவும். இவை அனைத்தையும் கலந்து குங்குமப்பூவுடன் குடிக்கவும்.
  • ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சில புதிய ரோஜா இதழ்களை கலக்கவும். அதனை குளிர வைக்கவும். இந்த நீரில் 1/4 தேக்கரண்டி சர்க்கரை சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்