மாதவிடாய் காலத்தில் தோன்றும் முகப்பரு நீக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க......!

Report Print Kavitha in உணவு

பொதுவாக மாதவிடாய் காலங்களில் உடலில் பல்வோறு மாற்றம் நிகழும். அதில் ஒன்று தான் மாதவிடாய் காலங்களில் வரக்கூடிய முகப்பரு.

இது மாதவிடாய் வாரத்திற்கு முன்போ அல்லது மாதத்திலோ பெண்களின் உடலில் ஆண்ட்ரோஜன்கள் (ஆண் பாலியல் ஹார்மோன்கள்) அதிகரிக்கும் போது தோன்றுகின்றது.

இது செபஸஸ் எனப்படும் பெரிய அளவிலான எண்ணெயை சுரக்க செபாசஸ் சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது.

அது சருமத்தில் அதிகப்படியான சருமம் பாக்டீரியாக்களுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடத்தை அளிக்கிறது. இதன் விளைவாக மாதவிடாய் காலத்தில் முகப்பரு அல்லது பருக்கள் ஏற்படும் என கூறப்படுகின்றது.

இதனை சில பச்சை காய்கறிகள் உட்கொள்ளுவதன் மூலம் நீக்க முடியும். தற்போது அது என்னென்ன என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.

  • ப்ரோக்கோலி மாதவிடாய் கால முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றது. ஏனெனில் அவை கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்கி திறமையாக செயல்பட உதவுகின்றன. எனவே, இவை முகப்பருவைத் தடுக்கின்றன.
  • அவகோடா பழத்தில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது கலவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் முகப்பருவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
  • காலிஃபிளவரில் உள்ள பாலிபினால்கள் சருமத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும், முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன.
  • மாதுளையில் உள்ள வைட்டமின் சி சரும உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
  • கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது ஆன்டி ஆக்ஸிடன்டுகளாக செயல்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் உருவாகும் முகப்பருவின் அறிகுறிகளான சிவத்தல், புண்கள் மற்றும் சருமத்தின் எரிச்சல் போன்றவற்றை எதிர்த்துப் போராட இது உதவுகிறது.
  • பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளில் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் இதில், நிறைந்துள்ளதால் மாதவிடாய் காலத்தில் இக்காய்கறியை உட்கொள்வது நல்லது.
  • தயிர் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. மேலும் முகப்பரு வெளியேறாமல் தடுக்கிறது.
  • டார்க் சாக்லேட்டுகள் அனைத்து தோல் பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக ஆண்ட்ரோஜன் அளவு காரணமாக ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
  • பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது மாதவிடாய் காலங்களில் அல்லது அதற்கு முன்னர் ஏற்படும் அழற்சி முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • கடல் சிப்பியில் கலவைகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. சிப்பிகள் ஆண்ட்ரோஜன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

மேலும் உணவு செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்